孕晚期是胎兒發(fā)育最快的階段，此時一周稱一次體重都會有很大的變化。如此時孕婦營養(yǎng)跟不上，則往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。所以，當(dāng)孕媽媽進入懷孕晚期之后，除了要和前幾個月一樣做好每次產(chǎn)檢之外，飲食營養(yǎng)也一定要跟得上哦。
這一時期孕婦需要補氣、養(yǎng)血、滋陰，營養(yǎng)增加總量為孕前的20%～40%。要想達到這些標(biāo)準(zhǔn)，孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。因此，孕婦所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當(dāng)。
副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類?？偠灾袐D不能挑食；還要適當(dāng)補充鐵，防止貧血；補充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發(fā)育；補充鈣質(zhì)可經(jīng)常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。那么孕晚期菜譜有哪些呢？今天小編就為您收集整理了一份孕晚期食譜大全，告訴您孕晚期食譜有哪些。
冬菇燒白菜
材料：白菜(200克) 香菇（干）(3克)、鹽(5克) 豬油（煉制）(10克) 味精(1克)
做法： 用溫水泡冬菇，去蒂洗凈；白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱，放入白菜炒至半熟，再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
孕晚期食譜推薦理由： 本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。 白菜：大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。 香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。
紫莧菜粥
材料：紫莧菜250克，粳米100克，鹽、味精、豬油各適量。
做法：將紫莧菜摘洗干凈，切成細絲。把粳米淘洗干凈，放入煮鍋內(nèi)，加適量清水，置于火上，煮至粥將成時，加入豬油、紫莧菜、鹽、味精，待兩三滾即成。
孕晚期食譜推薦理由：此粥香鮮，軟糯，清熱止痢。適于產(chǎn)前后赤白痢疾等。特別是孕婦臨盆時進食，能利竅滑胎順產(chǎn)，為孕婦臨盆食用的保健食品。
