孕媽媽在懷孕期間會遇到種種問題，孕婦便秘更是常見的癥狀，那么孕婦便秘怎么辦呢？我們要怎樣才能打敗這只小怪獸，然后過關(guān)升級。
的確身懷六甲，身體上就有很多的不適應(yīng)，加上生活和工作的負擔(dān)，對準(zhǔn)媽咪們來說更是苦不堪言，如果這個時候再遇上便秘這個煩心事，麻麻們的心情可想而知是有多么的糟糕。
甚至有的媽媽特別煩惱，明明已經(jīng)按照科學(xué)飲食，清淡為主了，可便秘還是會找上門來，弄得自己都不知道該吃什么好了。今天我們就來仔細的了解一下孕婦便秘的由來，順便分享幾個既可口又能緩解便秘的美食菜譜。
孕婦便秘怎么辦才好
“便秘”會導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、毛發(fā)枯干等癥狀，而且排便經(jīng)常過于用力，還可能導(dǎo)致痔瘡。
孕婦便秘的原因：
1、 激素變化
懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
2、子宮增大
懷孕后增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。
3. 腹壓不足
懷孕后，孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸里的糞便也很難排出去。
4、運動量減少
懷孕之后，孕媽媽的身體活動量會比孕前減少很多，這就致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。
便秘是孕期最常見的煩惱，尤其到了孕晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，孕媽媽常常幾天沒有大便，從而導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并引發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危，那我們就來看看有哪些緩解便秘的食譜吧。
