補(bǔ)鈣的方法有兩種，一種是食補(bǔ)，一種是藥補(bǔ)。
第一，食補(bǔ)
食補(bǔ)是最健康的補(bǔ)鈣方式，也是最安全的補(bǔ)鈣方式，相對(duì)也最為簡(jiǎn)單和實(shí)現(xiàn)。具體來說，準(zhǔn)媽媽們可以在孕期多吃一些含鈣量較高的豆類，奶制品，蛋類硬果類和動(dòng)物肝臟等食物。
喝牛奶或者豆?jié){是最好的補(bǔ)鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補(bǔ)鈣很好的食物。另外可以常喝湯補(bǔ)鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。
另外，雖說需要增加這些食物的量，但也不能只吃這些，要注意身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡，還要注意不要攝入單一食物。科學(xué)搭配孕婦的飲食還包括在補(bǔ)鈣期間不要有阻礙鈣元素吸收的食物攝入，比如磷酸鹽或者其他的含植酸的食物。菠菜和竹筍都屬于這個(gè)范圍。適當(dāng)曬曬太陽和運(yùn)動(dòng)也有助于補(bǔ)鈣。
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣最好
第二，藥補(bǔ)
通過藥物補(bǔ)充孕婦的鈣元素是第二種選擇，在通過食物補(bǔ)充不能提供孕婦所需的鈣量之后，準(zhǔn)媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來補(bǔ)充鈣元素。目前我國市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣一般有40%，氯化鈣27％，碳酸氫鈣和檸檬酸鈣含量比碳酸鈣要少一些，分別為23%和21％，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的含量差不多一樣，同時(shí)也最少，分別是13％和9％。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片
孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號(hào)和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號(hào)，一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。補(bǔ)鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，但是如果不放心，可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。
