鋅，是身體不可缺少的微量元素，不管是成人或是兒童，缺鋅都會給健康帶來危害。尤其是生長發(fā)育階段的兒童，缺鋅可導致食欲減退、免疫功能下降、性早熟、傷口難愈以及發(fā)育緩慢或停滯。
除了發(fā)育階段的嬰幼兒童之外，孕婦也是缺鋅的主要對象。孕婦缺鋅怎么辦，孕婦缺鋅怎么補最快最有效？
雖然目前市面上各種補鋅產品琳瑯滿目、讓人目不暇接。但對于特殊人群的孕婦而言，最好還是聽信“藥補不如食補”這句老話，必竟是藥三分毒嘛（嚴重缺鋅的孕婦應該聽從醫(yī)生的建議或安排）。
多說無益，現(xiàn)在就和小編我一起倆看看孕婦缺鋅怎么補吧！
孕婦每天要補多少鋅
正常人而言，每天需要補充10-15毫克的鋅，而孕婦由于擔負著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需要，并且在懷孕期間體內鋅含量會處于臨界狀態(tài)，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
孕婦吃什么補鋅
1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
