一般來說懷孕兩個月的時候，是很容易被孕婦錯過的。一些沒有經(jīng)驗的孕媽們，在面對早孕反應(yīng)的時候，還以為是自己感冒或者僅僅是月經(jīng)推辭的原故了。其實，不是這樣子的。懷孕兩個月的時候，也正是胎兒發(fā)育成長的關(guān)鍵時期，在這一期間孕媽一定要注意自己在飲食上的合理安排。
懷孕兩個月吃什么好，對于懷孕兩個月時期的飲食調(diào)理一定要注意，孕媽要知道什么食物可以幫助補充胎兒成長所需，什么樣的食物是可以多吃的，適合懷孕兩個月的食譜有哪些？
懷孕兩個月吃什么好
懷孕兩個月吃什么好
1.葉酸：
需要每天攝入400微克，可從有葉蔬菜比如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等中獲得。
2.維生素A：
需要每天攝入1000微克，可從動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶類、魚卵中獲得，這些食物與脂類、酸性食物一起煮，可幫助維生素A吸收。
3.鋅：
需每天攝入20毫克，可從魚類、堅果、豆類、海產(chǎn)品中獲得，另外谷物中的植酸會影響鋅吸收，精白米和精白面粉含鋅少，所以食物不可加工太細(xì)。
4.蛋白質(zhì)：
大概每天需要攝入80克左右的蛋白質(zhì)，可考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。
5.脂肪：
需要每天攝入60克左右，可從油類、奶類、堅果中獲得。一般來說，植物油比動物油更好消化，亞油酸含量也豐富。
