很多準(zhǔn)媽媽都知道，鈣對(duì)于胎兒健康發(fā)育起著非常重要的作用。孕婦補(bǔ)鈣的方式大多數(shù)人采取的是鈣片，鈣片雖好，但是如果是能食物中來(lái)攝取充足的鈣質(zhì)，那會(huì)是最健康的一種補(bǔ)鈣方式。也許你就會(huì)問(wèn)了，孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？其實(shí)有補(bǔ)鈣作用的食物還真不少，下面育兒網(wǎng)小編就來(lái)為各位孕媽媽們?cè)敿?xì)介紹。
孕婦補(bǔ)鈣食譜——海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
做法：
1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;
2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可.
補(bǔ)鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。
孕婦補(bǔ)鈣食譜——奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
做法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤(pán)，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。
補(bǔ)鈣奧秘：與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準(zhǔn)媽媽的胃口。
