孕婦補(bǔ)鈣食譜——鮮湯浸鱘魚(yú)
原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚(yú)、姜、胡椒、鹽適量
做法：
1、將老雞、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯;
2、鱘魚(yú)洗凈改刀成條;
3、用老雞濃湯將鱘魚(yú)條燒至軟爛加鹽少許即可。
補(bǔ)鈣奧秘：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等,具有較好的補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
孕婦必讀的的3大補(bǔ)鈣策略
1、曬太陽(yáng)
每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無(wú)法替代，如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。
2、食補(bǔ)
它是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個(gè)孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(yú)(10條、中等大小)、小鯡魚(yú)干(2大匙)及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。
3、補(bǔ)鈣劑
不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個(gè)孕月。
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