孕婦8大美食疑惑 多數(shù)媽咪都不知道(2)

2：媽咪孕吐怎么辦？

熙熙媽咪：我懷孕2個月了，一點兒也吃不下東西，吃什么吐什么，想問一下有沒有改善的辦法？會不會造成營養(yǎng)不良？

飲食關(guān)鍵句：少量多餐，清淡食物為主。

小編TIPS：孕早期的時候，除了少量多餐、飲食清淡外，媽咪還可以少量補(bǔ)充一些B族維生素，適量喝含有乳酸桿菌的酸奶、飲料等，可以有效緩解孕吐反應(yīng)。除此之外，多吃富含碳水化合物的食物，如谷類、薯類等，也可以有效緩解孕吐哦。

緩解孕吐食譜：山藥紅棗粥

準(zhǔn)備食材：山藥、紅棗、大米、桂圓、黃冰糖、枸杞各適量。

做法：

1、山藥去皮切成菱形、塊狀。

2、將大米、紅棗洗凈用水提前泡好。

3、枸杞洗凈泡好，桂圓剝皮并浸泡好。

4、鍋內(nèi)煮水，水開后倒入大米，開鍋后關(guān)小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。

5、開鍋后改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。

6、開鍋后放入桂圓。然后放入泡好的枸杞，最后放入黃冰糖，關(guān)小火熬3-5分鐘即可。