對(duì)于孕媽媽來講，在懷孕期間，食物的選擇至關(guān)重要的。前不久小編已經(jīng)給大家做了一個(gè)人孕期不能吃的事物方面的文章。今天，小編為大家介紹幾種孕期對(duì)孕婦和嬰兒都很好的食物。孕媽媽們記得要多多吃哦~~這對(duì)寶寶和你自己的身體健康都有幫助的哦~
西藍(lán)花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)成分很高，對(duì)孕婦效果更佳。 西蘭花中含有的維生素C是白菜的2到3倍，是西紅柿的5到6倍，他可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，西蘭花中的SSS物質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血壓，緩解孕婦的焦慮情緒。西蘭花中豐富的葉酸含量更是有利于備孕中的女性。
無(wú)脂牛奶
牛奶是孕婦懷孕期間不可缺少的食物，但人們往往不注意對(duì)于牛奶種類的選擇。對(duì)于孕婦來說，懷孕期間想要得到體重與營(yíng)養(yǎng)的平衡應(yīng)選擇無(wú)脂類型的牛奶。
香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的鉀，它對(duì)孕婦是有益的，鉀可以幫助孕婦在孕期恢復(fù)精力、抵抗疲勞、消除緊張情緒。 此外，它也可以提高寶寶的大腦發(fā)育。
瘦肉
在懷孕期間，孕婦對(duì)鐵的需求增加，所以，孕婦應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，如果不能提供足夠的鐵，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞，渾身無(wú)力。瘦肉中含有大量的鐵，保持每天吃適量的瘦肉對(duì)孕婦是有益的。
橙子
橙子重含有大量的維生素C，可以促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育，提高嬰兒智力。橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。橙子中的檸檬酸可以緩解惡心孕吐癥狀。保持每天一個(gè)橙子效果是最佳的。
當(dāng)然，除了小編上面所說的這些食物之外，像核桃之類富有營(yíng)養(yǎng)的事物媽媽們也是可以多多益善的！還有一點(diǎn)，孕媽媽也要多喝水哦~~喝水是排毒的一個(gè)很重要的方式哦~~
