葉酸的重要性，相信每一們備孕夫妻都有所了解。當(dāng)孕婦葉酸不足時(shí)，易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征等病癥，葉酸的重要性可見一斑。而在孕期，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。到了孕中期，孕晚期，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。
所以，孕婦補(bǔ)充葉酸那是刻不容緩。孕婦吃什么補(bǔ)葉酸好呢？含有葉酸的食物又有哪些呢？下面，育兒網(wǎng)小編 為各位孕媽咪推薦幾款葉酸豐富的孕婦食譜，供媽咪們選擇。
菠菜雞煲
原料：雞半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、蔥、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽。
制作方法：
1.把雞洗凈，剁成小塊；菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段；冬菇洗凈，切成塊；冬筍切成片。
2.鍋中放油燒熱后，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3.放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞塊完全熟。
4.菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可。
水果沙拉
原料：新鮮草莓5個(gè)，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個(gè)。
制作方法：
1.將草莓洗凈后，切成兩半。
2.香蕉去皮后，切成小塊。
3.橘子剝?nèi)ネ馄?，櫻桃洗凈后，與其他水果一起放入碗中。
4.將水果拌勻后，淋上少許沙拉醬即可。
