懷孕之后準(zhǔn)媽媽的飲食，就成了一家上下關(guān)注的對象了，太補(bǔ)的食品不能多吃，不健康食物不能多吃，腐蝕變質(zhì)的食物自然是不能吃的，然而，孕期里多吃些新鮮、應(yīng)季的蔬菜瓜果就對了。
尤其是到了懷孕中期，此時的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)擺脫了妊娠嘔吐的煩惱，準(zhǔn)媽媽也變得越來越有味口了，之前不想吃、吃不下的食物現(xiàn)下也能統(tǒng)統(tǒng)拿下了。可是，你知道，孕中期該補(bǔ)充什么營養(yǎng)嗎？可別一個勁的亂補(bǔ)充，而沒達(dá)到加強(qiáng)營養(yǎng)的目的，反而離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)哦！
孕中期該補(bǔ)充什么營養(yǎng)
孕中期該補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)：
添加蛋白質(zhì)，有助于締造胎兒器官安排，并為臨產(chǎn)耗費(fèi)及產(chǎn)后乳汁排泄進(jìn)行恰當(dāng)儲藏。
含蛋白質(zhì)較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)調(diào)配食用為佳，其間動物性蛋白應(yīng)攝入更多的。
2、脂肪：
吸取脂肪，不只能夠彌補(bǔ)胎兒大腦發(fā)育必需養(yǎng)分，一起也是在為臨產(chǎn)和產(chǎn)后哺乳做必要的能量儲存。
孕母親每日煮飯時最佳運(yùn)用植物油2—3匙，這么有助于攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。
