單獨二胎政策全面放開，計劃生二胎的爸爸麻麻又開始了“造人”計劃。只是，有了一胎的懷孕經(jīng)驗，二胎的孕前準(zhǔn)備絕不能再像初次懷孕那樣懵懂了。那么，備孕二胎，夫妻雙方的日常飲食都應(yīng)該注意什么呢？
準(zhǔn)爸爸看這里！
準(zhǔn)爸注意啦！要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
準(zhǔn)媽媽看這里！
補葉酸這個不用說了，生出優(yōu)質(zhì)B，全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
備孕二胎必須Say No的食物名單
1、高糖食物
大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，懷孕后就知道它的嚴(yán)重性了。
2、辛辣食物
辛辣的食物會產(chǎn)生胃部不適，影響備孕期身體素質(zhì)。
3、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
4、腌制食物
腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，所以在備孕期盡量不要吃。
5、燒烤
燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要忌嘴。
