十月懷胎，孕媽的“工作”除了保護胎兒不被外界的力量所傷害之外，及時的補充營養(yǎng)、為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的“生活環(huán)境”也是重重之重的。
尤其是飲食營養(yǎng)，攝入不足易至胎兒發(fā)育不良或流產(chǎn)，過量補充又可導致巨大胎兒，增加分娩風險。哪怕是維生素和鈣片，也只能恰到好處、不宜過量進補，否則將會適而其反，給胎兒帶來傷害。
孕期不微量元素過量到底有什么危害？鈣和維生素怎么補充才合適呢？
鈣
攝入標準：不同時期需求量不同，最高攝入量不超過2000mg/天。
根據(jù)中國營養(yǎng)學會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標準，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個量，可能會造成一定的不利影響，比如結(jié)石或影響磷的吸收。
碘
攝入標準：175μg/天。
孕婦碘的供給量標準為每日175μg，攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補碘。
鋅
攝入標準：不超過45mg/天。
孕婦如果缺鋅，會增加畸胎發(fā)生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過45mg，則容易造成早產(chǎn)。
維生素C
攝入標準：不超過1000mg/天。
孕婦如果每日過量攝入維生素C會影響胚胎發(fā)育，因為大劑量的維生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細胞的發(fā)育，而且長期過量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。
