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孕媽如何才能長胎不長肉 推薦適合孕媽控制體重的食物

出處:媽媽育兒網 日期:2016-11-18 15:22:14 編輯:七七

自從懷孕之后,我們的孕媽媽在吃的方面就被限制了很多,孕媽媽的飲食菜單上就有了很多禁忌。本以為這樣之后,我們的媽媽們可以關注自己的嘴。但是,事實上,有很大一部分媽媽在懷孕之后胃口變得很好,簡直就是吃嘛嘛香的狀態(tài)。

這本來是一個好事,孕婦嘛,吃得才是福氣。但是,就因為很多孕媽懷孕后胃口好了,每天吃吃吃停不下來,本來就微胖的身材一下子腫了一圈。這可讓我們的孕媽媽們糾結啊~~擔心肥胖的同時又害怕營養(yǎng)不夠孩子發(fā)育不好~

于是乎,我們的孕媽媽就想求得:如何才能在孕期吃吃喝喝,還不長肉呢?來來來,就讓小編我告訴你,孕媽也能健康吃出好身材。

孕媽多吃不胖的食材推薦

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可謂萬能治愈美食啊,老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時可以多吃一些綠葉蔬菜,以熱菜為主,涼拌雖然爽口但是細菌多且口味較重。推薦的食材:卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜、生菜等。

推薦食譜:蒜香空心菜

準備食材:空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟1:將空心菜洗干凈,去掉根部后切成段。

步驟2:將大蒜去皮,切成蒜蓉。

步驟3:熱油鍋,爆香蒜蓉。

步驟4:加入空心菜快炒。

步驟5:出鍋前調鹽,翻炒均勻即可出鍋。

【食譜點評】空心菜含有豐富的粗纖維,吃空心菜,補充粗纖維,可以促進腸胃蠕動,促進排毒排便,有利于減肥。

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