對(duì)于孕媽媽而言，自從懷孕之后在很多事情方面就都有了禁忌。其中，飲食的禁忌那可以說(shuō)是最多的。這也讓咱們的準(zhǔn)媽媽感到頭疼。
其實(shí)，小編想要告訴各位準(zhǔn)媽媽，在孕期飲食方面，其實(shí)很多都是營(yíng)養(yǎng)食物，這不僅僅對(duì)你肚子里的寶寶好，對(duì)你來(lái)講，這樣的飲食習(xí)慣養(yǎng)成之后，對(duì)你的身體也會(huì)有好處的。所以，咱們還是遵循孕期的營(yíng)養(yǎng)餐吧~
今天咱們就從每天的第一餐——早餐開(kāi)始。準(zhǔn)媽媽們記得一定要吃早餐哦~~
孕婦早餐飲食原則
吃點(diǎn)野菜好
野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達(dá)數(shù)十種之多。
以蕨菜為例，其鐵質(zhì)，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。
再說(shuō)馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是桔子的10倍，超過(guò)芹菜與白菜。
至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達(dá)420微克，超過(guò)栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無(wú)疑為胎兒增加了一條營(yíng)養(yǎng)供給的渠道。
且野菜污染少，對(duì)母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發(fā)食欲，減輕 厭食癥狀，有利于優(yōu)孕。
