勿需另補(bǔ)鐵
為增加孕婦體內(nèi)鐵的貯備量,防止母胎貧血,傳統(tǒng)觀點多主張補(bǔ)充一定量的鐵元素。
但最新研究表明,對于健康孕婦,此舉大可不必,因為懷孕可刺激母體對鐵的吸收,以滿足胎兒的需要。
有專家為此檢測了健康孕婦的鐵吸收量,36周時比12周時高5倍,若3餐中常吃柑桔、番茄等維生素 C含量豐富的食物,鐵的吸收率可加倍,完全不會缺鐵。
另外,此時補(bǔ)鐵并不能減少早產(chǎn)或孕期并發(fā)癥,反而可能有不良作用,如減少鋅的吸收,反而妨礙胎兒體格與智能發(fā)育。
故孕婦宜堅持平衡膳食的原則,不要盲目偏食高鐵食物,更不要服用鐵劑。
少脂多蔬果
脂肪是孕婦不可缺少的養(yǎng)分之一,也是胎兒正常發(fā)育所必需的。為保證胎兒的需求,孕婦每天應(yīng)從食油、動物油、魚等食物中攝取脂肪酸11~ 2克。
但這并不是說脂肪補(bǔ)充得越多越好,因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年后罹患生殖系統(tǒng)癌癥的危險(其危險增大2~5倍),而多吃蔬果則可減少嬰兒成年后患癌的危險。
對160名腦癌病兒與同等數(shù)量健康兒童的母親孕期食譜對照分析表明,健康兒童的母親多以魚、谷物、綠色蔬菜、土豆、為主食。