科學(xué)家指出：無(wú)鈣就無(wú)人類(lèi)，沒(méi)有鈣，人類(lèi)將不會(huì)生存。所以鈣對(duì)人體的重要性，就如同我們生存不可缺水、不可缺氧一樣重樣。換句話說(shuō)，鈣是我們的生命之源。
所以，在日常生活當(dāng)中，合適的攝入富含鈣質(zhì)的食物極為重要。尤其是身懷六甲的孕婦，適當(dāng)補(bǔ)鈣不僅能有效的預(yù)防孕期抽筋，對(duì)胎兒健康成長(zhǎng)更是重重之重。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。找到含鈣量高的食物，比吃鈣片更安全更可靠。為此，小編特此整理了一篇孕婦補(bǔ)鈣所需量劉、孕婦補(bǔ)鈣食物排行榜以及孕婦補(bǔ)鈣誤區(qū)，供各位孕麻作個(gè)參考：
孕婦補(bǔ)鈣的劑量
孕早期：800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無(wú)需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽(yáng)。
孕中期：1000毫克/天。胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
孕晚期：1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。
