寶寶長(zhǎng)胖能不能吃主食？
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀(guān)念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以,最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食,要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣,飯前喝湯不僅促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用，寶寶就不會(huì)超標(biāo)進(jìn)食主食了。還可以如何改善寶寶的伙食？
1、盡量給寶寶吃自己做的食物如今為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買(mǎi)半成品或成品食物。此類(lèi)食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況，注意寶寶的飲食要清淡一些。
一天三餐時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
3、替換零食種類(lèi)
對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
4、放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：避免高熱量、高脂肪的食物是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，寶寶習(xí)慣了清淡的飲食，那些重口味、油炸的食物對(duì)寶寶的誘惑力就不會(huì)那么大，不吃自然就不會(huì)長(zhǎng)胖了。
