兒童近視防不勝防 這6大信號(hào)=眼睛在喊救命，千萬別耽誤！(2)

② 簡(jiǎn)易眼保健操。堅(jiān)持讓眼球自由地轉(zhuǎn)動(dòng)，可有助于鍛煉眼部肌肉。

● 眨眼數(shù)次

● 眼睛不動(dòng)頭動(dòng)，頭不動(dòng)眼睛動(dòng)

● 交替望遠(yuǎn)望近

望5米以外的物體，持續(xù)10秒，再望回自己的鼻尖，持續(xù)10秒，如此反復(fù)5次即可。

① 補(bǔ)充明目的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

某種營(yíng)養(yǎng)攝入不足，眼睛就會(huì)“生病”。DHA、維生素A或胡蘿卜素、維生素B族、維生素C和鈣的適當(dāng)攝入，可以預(yù)防眼睛干澀不適。

保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有：胡蘿卜（蒸、煮、炒）、西蘭花、菠菜、蛋黃、魚肉、藍(lán)莓、獼猴桃、蘋果、香蕉等。