4歲寶寶飲食指南 4歲寶寶食譜推薦(3)

4歲寶寶食譜——三色山藥

食物原料：山藥500克，青梅絲、山楂糕各25克。白糖25克。

制作方法：

1、山藥去皮，洗凈，豎切四條后切成10厘米長的條，放盤里。

2、蒸鍋置火上，放入山藥蒸10分鐘。

3、撒上白糖、青梅絲拌勻，冷卻后加進山楂糕條拌勻即可。

食譜類別：4歲寶寶食譜

營養(yǎng)經：

山藥質地細膩，味道香甜，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能;山楂糕其味甘冽微酸，具有消積、化滯、行淤的食療價值。青梅富含多種營養(yǎng)成分。三者搭配可為寶寶提供充分的營養(yǎng)。

4歲寶寶食譜——奶汁烤鱈魚

食物原料：鱈魚肉500克。植物油、味精、鹽、胡椒粉、奶粉、面粉各適量。

制作方法：

1、鱈魚肉洗凈，切成小段，撒上鹽和胡椒粉，腌漬30分鐘。

2、油鍋燒熱，放入魚段兩面煎黃。

3、將奶粉及適量面粉、味精、鹽用水調成稀糊狀后，放入魚塊拌勻，放入烤箱，烤約15分鐘即可。

食譜類別：4歲寶寶食譜

媽媽營養(yǎng)經：

鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美，可給寶寶適量常吃。