寶寶缺鈣如果不及時(shí)補(bǔ)充，輕則導(dǎo)致肌胸，重則導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生。為此，如何補(bǔ)鈣問題已經(jīng)成了媽咪們最關(guān)心的話題。但是補(bǔ)鈣也不能盲目，必須科學(xué)。專家稱，要堅(jiān)持曬太陽，吃魚肝油以補(bǔ)充維生素D；在補(bǔ)鈣上則不主張補(bǔ)充鈣片，而鼓勵(lì)喝牛奶，通過飲食來補(bǔ)充鈣。
青春期前后補(bǔ)鈣助長(zhǎng)高
鈣的吸收情況受到多種因素的影響，比如維生素D是否缺乏、季節(jié)(夏季的吸收好于冬季)、年齡、激素水平等。而對(duì)于兒童來說，青春期前期這一段時(shí)間是一個(gè)絕好的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，此時(shí)補(bǔ)鈣能迅速提高骨量峰值，幫助孩子長(zhǎng)身高。一般來說，女孩在11~12歲，男孩在12~13。如果已經(jīng)進(jìn)入青春期，則補(bǔ)鈣作用不大。
此時(shí)既要多喝牛奶也要多補(bǔ)充魚肝油，這是因?yàn)?，牛奶中含鈣豐富，但所含的維生素D不足，特別需要另外補(bǔ)充。此外，如果不能保證這么高的牛奶飲用量，也可以通過飲食中多食用海魚、小河蝦、蝦皮粉、各種豆制品等補(bǔ)充鈣。
多曬太陽多運(yùn)動(dòng) 補(bǔ)了維D鈣好吸收
維生素D能幫助鈣的吸收，事實(shí)上，很多時(shí)候，補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣顯得更為重要。甚至有兒科專家提出，要堅(jiān)持給孩子吃魚肝油。
要補(bǔ)充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補(bǔ)充維生素D最經(jīng)濟(jì)有效的方法。“最好一天曬一到兩個(gè)小時(shí)，曬的時(shí)候盡量暴露出多一些的皮膚。”專家稱，曬太陽的時(shí)間最好是早上八九點(diǎn)鐘或下午四五點(diǎn)鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長(zhǎng)可用補(bǔ)充魚肝油和曬太陽的方式結(jié)合來補(bǔ)充維生素D。
