冬至將至，眼看著氣溫一天天下降，衣服是一天比一天穿得多。就算如此，媽媽還是很擔(dān)心寶寶會(huì)因?yàn)楹涞奶鞖舛鴥龈忻啊?/p>
增強(qiáng)寶寶抵抗力，提升孩子的耐寒力，在這個(gè)冬天，應(yīng)該為寶寶多準(zhǔn)備一些具有“溫?zé)?rdquo;功能的食物。而在眾多的食物當(dāng)中，黑色食物就是很好的選擇，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。
不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。所以，本文，小編特為各位麻麻們收集了幾款適合寶寶的冬季暖身食譜，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜——燕麥黑米糊
食譜原料
黑米100克，燕麥50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。
制作方法
1、黑米洗干凈，浸泡48小時(shí)待用;
2、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時(shí)待用;
3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機(jī)打碎;
4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。
5、粥溫度降到80度左右，調(diào)入蜂蜜就可以了。
健康提示：
黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。在我國(guó)日常食用的9種食糧中，燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素5種營(yíng)養(yǎng)素的含量均居首位。
