吃什么可以讓奶水變濃的秘密 奶水清淡的媽媽必看(2)

下奶的食物推薦

湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。

吃什么可以讓奶水變濃

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

吃什么可以讓奶水變濃

小編的話

奶水太清淡是媽媽的營養(yǎng)攝入不均衡引起的，主要是缺乏蛋白質(zhì)，應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，每天堅持吃雞蛋牛奶、多吃瘦肉、蔬菜水果也不能少。保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，月子里的媽媽要注意多休息，上班的媽媽要注意勞逸結(jié)合。