中國(guó)有句老話叫“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”，意思就是說(shuō)由于遺傳的原因，孩子無(wú)論是體力，還是智力都會(huì)超過(guò)自己的父輩。
除了智力發(fā)育外，孩子的身高一直是父母?jìng)儽容^關(guān)心的問(wèn)題。雖然我們不贊成以貌取人， 但孩子如果既有出色的容貌，又有優(yōu)越的身高，在未來(lái)的就業(yè)和婚姻中會(huì)略勝一籌，甚至脫穎而出。
現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，家家戶戶也不用再擔(dān)心吃穿的問(wèn)題了。為了孩子能長(zhǎng)高，父母也會(huì)盡量滿足孩子的要求，想吃啥買(mǎi)啥。
鄰居張大爺家的兩個(gè)孫子都已經(jīng)上初中了，但身高發(fā)育始終不盡如人意，只有1米5左右。老兩口為了孩子能長(zhǎng)高，在飲食上可謂是煞費(fèi)苦心，什么補(bǔ)鈣就給孩子吃什么、什么營(yíng)養(yǎng)品好就給孩子買(mǎi)什么。雖然老兩口每個(gè)月會(huì)用光所有的退休金，但孩子的身高就像停滯了一樣，一點(diǎn)變化也沒(méi)有。
有次我去他們家做客，看到兩個(gè)孩子吃的東西，終于知道他們?yōu)槭裁床荒荛L(zhǎng)高了。飯后，我悄悄地和孩子?jì)寢屨f(shuō)：“孩子們還小，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，有些東西還是別讓他們吃了，會(huì)讓孩子身體的鈣流失。”
孩子?jì)屨f(shuō)：“你快說(shuō)說(shuō)，啥東西會(huì)讓孩子鈣流失啊。”
我說(shuō)：“很多的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都說(shuō)過(guò)，不要讓孩子吃多鹽、多磷、多糖的食物，比如罐頭、火腿、蛋糕、碳酸飲料等食物，會(huì)偷鈣的。孩子吃多了，容易不長(zhǎng)個(gè)兒。”
哪些因素會(huì)影響孩子的身高
遺傳對(duì)孩子的身高影響很大，如父母身材都高大，孩子也會(huì)是個(gè)高個(gè)子。如果父母一個(gè)高一個(gè)矮，孩子也有一半的機(jī)會(huì)會(huì)是個(gè)大個(gè)子。如果父母身高都不理想，父母就只能在后天喂養(yǎng)上努力了。
1、遺傳
影響孩子身高的因素有很多，父母的身高遺傳對(duì)孩子的身高影響最大，基本決定了孩子身高的70%。然而遺傳并不是影響身高的唯一因素，后天的喂養(yǎng)也是很重要的。因此，一些身高不理想的家長(zhǎng)還是有可能養(yǎng)出高個(gè)孩子的。
2、飲食
除了遺傳之外，飲食對(duì)孩子身高發(fā)育的影響也很大。需要注意的是，鈣對(duì)孩子的身高發(fā)育很重要，但絕不是唯一營(yíng)養(yǎng)。想要孩子長(zhǎng)高，父母就要保證孩子攝取食材的多樣性，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
研究發(fā)現(xiàn)，孩子在饑餓狀態(tài)時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素更多，因此不要讓孩子吃得太飽，這樣更容易長(zhǎng)高哦。
3、睡眠
孩子的身高發(fā)育離不開(kāi)生長(zhǎng)激素的參與，生長(zhǎng)激素分泌越多，孩子身高長(zhǎng)得越快。研究發(fā)現(xiàn)，每天22點(diǎn)到次日4點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此父母要讓孩子早睡早起，這也是長(zhǎng)高的秘訣。
4、運(yùn)動(dòng)
除了睡眠是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期外，孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌也很高，尤其是在做一些縱向運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、游泳等。
今天我們著重說(shuō)說(shuō)哪些食物會(huì)偷鈣
1、香腸、火腿、咸菜
你知道人體的鈣質(zhì)藏在身體的哪個(gè)部位嗎？是骨頭？錯(cuò)了。人體中99%的鈣藏在血液中，而骨頭中的鈣不足1%。如果血液中缺鈣了，骨頭就必須掏出僅有的鈣補(bǔ)給血液。由此可見(jiàn)，血液缺鈣骨頭就會(huì)缺鈣。骨頭缺鈣高個(gè)子又從哪兒來(lái)呢？
如果孩子口味較重，吃鹽太多的話，身體在排出多余鈉離子的同時(shí)也會(huì)把鈣離子排出去。父母?jìng)兒貌蝗菀捉o孩子補(bǔ)的鈣就這么被偷走了。
2、碳酸飲料、甜食、罐頭
為了讓孩子長(zhǎng)高，很多父母只知道給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)身體中礦物質(zhì)的平衡才是鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵。鈣和磷就是一對(duì)冤家，兩者相互促進(jìn)，又相互制約。如果孩子體內(nèi)的鈣和磷的比例在1.3 : 1左右，磷是可以促進(jìn)小腸吸收鈣質(zhì)的。如果體內(nèi)的磷超過(guò)了這個(gè)比例就會(huì)抑制小腸吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
磷元素看起來(lái)不起眼，其實(shí)很多食物都是含磷的，比如碳酸飲料、蛋糕、油炸食物、罐頭類食物等。
3、甜食
很多人對(duì)甜食都沒(méi)有抵抗力，尤其是孩子?？赡阒绬?，甜食中含有較高的糖分，不但會(huì)讓孩子血糖和體重超標(biāo)，而且還會(huì)改變?cè)旃羌?xì)胞和蝕骨細(xì)胞，讓新骨骼無(wú)法長(zhǎng)出，舊骨骼變脆，直接影響了孩子的身高發(fā)育和身體健康。
如果想要他們有個(gè)好的身高，就一定要減少孩子食用果汁、飲料，奶茶、奶油、蛋糕的次數(shù)。
總結(jié)一下
想要孩子有個(gè)好身高，父母不能只知道補(bǔ)鈣，還要讓孩子遠(yuǎn)離那些抑制鈣質(zhì)吸收的食物。其次，我們可以讓孩子吃一些輔助鈣質(zhì)吸收的食物，比如含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、鎂的食物。
