高考倒計(jì)時(shí)10天，家長(zhǎng)若能提前做好這些事，孩子必定能穩(wěn)定發(fā)揮

出處：@禾禾媽愛(ài)學(xué)習(xí)日期：2024-08-21 02:57:46編輯：網(wǎng)絡(luò)收集

我國(guó)有句古話叫“行百里者半九十”。

意思是成功往往在于最后的堅(jiān)持，即使已經(jīng)完成了大部分，但剩下的小部分往往才是最艱難，也最需要堅(jiān)持的。

距離高考還有不到2周的時(shí)間，對(duì)于絕大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，想通過(guò)這幾天時(shí)間，實(shí)現(xiàn)成績(jī)上的飛躍幾乎是不可能了。

然而，這并不意味著在這最后幾天，我們就該放松警惕，因?yàn)闊o(wú)論你現(xiàn)在成績(jī)?nèi)绾危Ｏ履憧梢宰龅?、影響你高考結(jié)果的事情還有很多！

以下是禾媽根據(jù)個(gè)人以及眾多網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)各位待考學(xué)子以及家長(zhǎng)有所幫助。

一、生活方面

首先是睡眠

從現(xiàn)在開(kāi)始，提前把作息調(diào)整為高考作息，每天保證8小時(shí)的睡眠，千萬(wàn)不要熬夜刷題，因?yàn)榇藭r(shí)雖然不能說(shuō)大局已定，但熬夜絕對(duì)是弊大于利。

并且要根據(jù)考試的時(shí)間，來(lái)學(xué)習(xí)相應(yīng)的科目，比如，上午考語(yǔ)文，就復(fù)習(xí)語(yǔ)文，下午考數(shù)學(xué)，就復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)。

其次是飲食

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的飲食習(xí)慣，突然改變飲食習(xí)慣，不僅會(huì)加重考生考前的焦慮感，還可能會(huì)導(dǎo)致考生無(wú)法耐受新食物，引發(fā)腹瀉、腹脹等癥狀，影響考試發(fā)揮。

所以，作為家長(zhǎng)，我們千萬(wàn)不要隨便相信網(wǎng)上的小廣告，考前給孩子亂買補(bǔ)品，或者為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子亂吃一些營(yíng)養(yǎng)品，或者逼著孩子多吃。

同時(shí)注意，不要吃一些沒(méi)吃過(guò)的東西，少吃生冷、冰鎮(zhèn)的食物，平時(shí)沒(méi)有喝咖啡、茶水的習(xí)慣，也不要為了提神刻意飲用，因?yàn)橥蝗缓攘艘部赡軙?huì)造成心慌、影響睡眠，反而影響考試發(fā)揮。

總之，就是不要隨意改變孩子的飲食規(guī)律，按照日常的飲食習(xí)慣，持續(xù)延續(xù)到高考結(jié)束即可。

如果孩子考前壓力大，吃不下去飯，那就在控制總量的前提下，少吃多餐，保證考生一天所需的營(yíng)養(yǎng)量即可。

最后是運(yùn)動(dòng)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以放松身心，釋放壓力，所以，很多家長(zhǎng)都會(huì)鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)之余，出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

然而，對(duì)于臨考的高考生來(lái)說(shuō)，一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球之類的，還是不建議做的。

因?yàn)槿f(wàn)一傷了胳膊腿的，不僅要把寶貴的臨考時(shí)間浪費(fèi)在看病上，還會(huì)極大的打擊孩子的信心，影響發(fā)揮。

所以，高考前的運(yùn)動(dòng)主打一個(gè)輕松有氧，比如每天晚飯后散步半小時(shí)就是不錯(cuò)的選擇。

二、學(xué)習(xí)方面

俗語(yǔ)道“臨陣磨槍，不快也光”

上高中的時(shí)候，我們班主任就經(jīng)常說(shuō)，高考主要考察的就是學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握程度，只要把基礎(chǔ)知識(shí)掌握好了，就算考不出太高的分，也能考到一般以上，順利上個(gè)本科。

所以，在臨考階段，我們一定要多溫習(xí)幾遍基礎(chǔ)知識(shí)，比如基本的數(shù)學(xué)物理公式、英語(yǔ)語(yǔ)法、化學(xué)方程式、語(yǔ)文文言文……

保證容易題、基礎(chǔ)題不要丟分，復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到不會(huì)的難題，記得要跳過(guò)，千萬(wàn)不要死磕，因?yàn)樗揽碾y題，最不劃算，耗費(fèi)時(shí)間不說(shuō)，也不一定考得到！

最好按照考試時(shí)間段制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，精確到每天的每個(gè)時(shí)段，確保各科都“雨露均沾”，除非你特別有把握或者特別沒(méi)把握的學(xué)科，可以適當(dāng)減少或者增加復(fù)習(xí)時(shí)間。

總之，在學(xué)習(xí)方面，主打的就是一個(gè)緩解考前壓力，溫習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，降低學(xué)習(xí)難度，保持做題的手感。

三、準(zhǔn)備工作

按照以往經(jīng)驗(yàn)，考生進(jìn)考場(chǎng)需要提供身份證和準(zhǔn)考證兩個(gè)證件。

身份證就不說(shuō)了，大家都有。

準(zhǔn)考證每個(gè)省份獲取的方式不一樣，但考試前幾天，學(xué)校都會(huì)下發(fā)或者通知學(xué)生獲取方式。

比如，我們山東這邊，6月1日至6日每天9:00-20:00，以及6月7日至10日每天7:00-20:00，都可以登錄山東省教育招生考試院的官方網(wǎng)站打印準(zhǔn)考證。

在打印前，建議各位考生或者家長(zhǎng)一定要認(rèn)真核對(duì)個(gè)人信息是否正確，核對(duì)無(wú)誤后建議多打印幾份，家長(zhǎng)隨身攜帶1-2份備用，后期大學(xué)錄取報(bào)到也會(huì)用到。

準(zhǔn)考證打印完畢，將準(zhǔn)考證、身份證以及提前準(zhǔn)備好的文具：橡皮、黑色鉛筆、尺子、圓規(guī)、2 B鉛筆等高考允許攜帶的文具，統(tǒng)一提前一周放到一個(gè)透明的文件袋里，不要等到考前一天再火急火燎的準(zhǔn)備，增加不必要的不確定因素。

如果考場(chǎng)已為考試準(zhǔn)備了專用文具，則只放好準(zhǔn)考證和身份證即可。

四、其他

首先，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的物品和藥品

作為家長(zhǎng)，我們都希望孩子高考全程順順利利，不發(fā)生任何意外。

但根據(jù)以往每次高考的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，每年總有個(gè)別考生因?yàn)檫@樣那樣的原因，導(dǎo)致身體不舒服影響考試發(fā)揮。

所以，作為父母，我們還是要提前準(zhǔn)備好一些應(yīng)急的物品，以備不時(shí)之需的。

如下是一些應(yīng)急物品的準(zhǔn)備建議，各位如果有想到其他的，可以留言提醒。

雨傘或者遮陽(yáng)帽、紙巾或者濕巾、飲用水、感冒藥（選擇不含抗過(guò)敏成分的）、中暑藥品（風(fēng)油精、藿香正氣膠囊）、緩解頭痛痛經(jīng)的藥品（如布洛芬緩釋膠囊）、外傷藥品（云南白藥、創(chuàng)可貼、紗布等處理輕微外傷的物品）、緩解腹瀉癥狀的藥品（蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽等）。