要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質(zhì)的襪子，選擇厚底軟鞋。
晚上起來喂哺寶寶的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。
泡腳暖身祛寒
寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，因而很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)方面的障礙。
新媽媽在產(chǎn)后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。
冬季多做腳部按摩，會(huì)消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力。先將雙手搓熱，把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行。
平時(shí)多用熱水泡腳，可使血液循環(huán)加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。開始時(shí)水不宜過多，浸過足趾即可，水溫易在40？50度；浸泡幾分鐘后，再加水至距小腿關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60~70度。邊燙泡邊搓擦。水溫下進(jìn)時(shí)再加水，泡15~20分鐘。
冬季里的有關(guān)的妙計(jì)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)暖身體
新媽媽運(yùn)動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。有利于子宮恢復(fù)，便于惡露排出；能加快胃腸蠕動(dòng)恢復(fù)增進(jìn)食欲，減少便秘；促進(jìn)盆底肌肉筋膜緊張度的恢復(fù)，防止子宮脫垂發(fā)生。
在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)
冬季新媽媽產(chǎn)后不宜外出受寒，在室內(nèi)進(jìn)行原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘左右；或在無風(fēng)天陽光下做室外活動(dòng)，通過活動(dòng)來增加腳部的熱度。
