產后恢復是媽媽在坐月子期間就開始惦念的事情，現在社會對女性要求愈加嚴格，很多女性開始注重在產后恢復身材。產后恢復身材最難的一步就是恢復肚子，肚子經過一場分娩歷經數個月的拉扯和擴張，確實很難恢復。但是難恢復不代表不能恢復，只要鍛煉方法用的對，功夫下的深，不怕產后肚子恢復不好，那么產后恢復肚子鍛煉方法有什么呢？哪些方法見效快還不傷身呢？
產后恢復肚子鍛煉方法
1.產后瑜伽
產后恢復肚子可以用產后瑜伽的方法，產后瑜伽是根據產后媽媽身體特質和恢復狀態(tài)來制定的一套專門為產后媽媽恢復肚子而創(chuàng)造的健身運動。產后瑜伽可以拉伸產后媽媽肚子皮膚的彈性，幫助產后媽媽肚子皮膚恢復彈性，幫助肚子的細胞和組織加速新陳代謝，加速產后肚子恢復。
2.游泳
游泳是比慢跑和散步更消耗身體熱量的有氧運動，游泳也比較消耗體力，需要腹部和腿部以及胳膊肌肉的力量協調。游泳可以鍛煉產后肚子的肌肉，通過游泳收縮肌肉、消耗脂肪，是最棒的產后恢復肚子方法；同時游泳還可以增強肺活量，增強體質，有助于身體代謝，血液循環(huán)。
3.控制飲食
運動是產后恢復肚子的方法之一，但不能單純靠運動，還需要控制產后飲食。產后很多媽媽為了母乳喂養(yǎng)的營養(yǎng)需求，還是會吃一些高蛋白、高熱量、高脂肪的雞鴨魚肉，其實產后恢復切記攝入大量的脂肪食物，在這不僅不會對母乳分泌有幫助，只會徒增媽媽的體重。所以，在產后只要正常飲食就可以滿足母乳喂養(yǎng)，沒有必要大魚大肉，產后恢復肚子一定要保持飲食清淡。
4.作息規(guī)律
產后恢復肚子一定要保持規(guī)律的作息，因為脂肪是有彈性記憶的，所以在減肥恢復肚子之后，媽媽一定要注意不要減肥成功就放松警惕。不要熬夜、不要暴飲暴食，保證良好的睡眠，才能將身體代謝穩(wěn)定在一個良好的水平，保持恢復身材。
