生完孩子以后腰疼的毛病，許多產(chǎn)后媽媽都曾遭遇過(guò)，那，月子期間腰疼怎么補(bǔ)救，有沒(méi)有什么好的方法？相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)說(shuō)法，就是月子里落下的小毛病，非得再坐一回月子才能補(bǔ)救回來(lái)，真的一定要如此做嗎？事實(shí)上，完全不用這樣麻煩，而且這樣的說(shuō)法也是不科學(xué)的。
月子期間落下腰疼的毛病，與坐月子的方式和生活習(xí)慣，和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。那么，月子期間腰疼怎么補(bǔ)救，我們完全可以利用月子這一特殊的時(shí)期來(lái)進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)救，具體的補(bǔ)救方法有以下的7種，可以利用這些方法和技巧來(lái)消除腰疼的小毛病。
月子期間腰疼怎么補(bǔ)救
1、保暖：產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。 因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門(mén)。近年來(lái)有一種說(shuō)法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買(mǎi)東西，根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法，反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。
2、休息：充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
3、適當(dāng)控制體重：大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。
4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉。可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和類似劃船的運(yùn)動(dòng)。
緩解產(chǎn)后腰疼吃什么
有很多菜肴可以有效緩解產(chǎn)后腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時(shí)，多吃一些防治腰痛的食物。
杜仲羊肉湯
配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開(kāi)水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。
營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
