方法三：飲食治療法
1、生米仁60-100克、雞血藤30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。
2、母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。
3、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。
4、豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產(chǎn)后腰痛。
產(chǎn)后腰痛與哪些因素有關(guān)?
1、骨盆韌帶松弛
妊娠期間，除了雌孕激素水平較高外，另一個(gè)高水平的激素叫做血清松弛素。在血清松弛素作用下，平時(shí)容不下一只拳頭的陰道可以使胎兒順利娩出。增大的子宮、胎兒及羊水胎盤等壓迫盆底神經(jīng)、肌肉、血管，引起腰骶部墜痛。與此同時(shí)，連接骨盆、脊柱的韌帶也變得松弛，脊柱和骨盆的穩(wěn)定性下降，容易出現(xiàn)損傷導(dǎo)致疼痛。妊娠期的這一效應(yīng)將持續(xù)到產(chǎn)后3-5個(gè)月。
2、生理彎曲失衡
妊娠時(shí)腹部增大并向前向下傾斜，造成原有生理彎曲失衡，為維持身體平衡，孕婦腰背肌緊張。同時(shí)閉孔肌、梨狀肌收縮，孕婦雙下肢外旋。閉孔肌緊張、痙攣使腰骶部疼痛;梨狀肌痙攣如卡壓坐骨神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致臀部、下肢外側(cè)及后部疼痛。另外，第二產(chǎn)程中，特殊的體位、拼命的用力，給腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)椎間盤突出。
3、腹直肌分離
陰道分娩腹直肌分離發(fā)生率約60.3%，剖宮產(chǎn)者則高達(dá)70.8%。腹部肌群的弱化導(dǎo)致腰部、脊柱兩側(cè)的肌肉代償性負(fù)荷增加，“拉墜感”的腰酸背痛自然就產(chǎn)生了。
4、生理性缺鈣
人們往往在關(guān)節(jié)痛時(shí)才想到是不是缺鈣，但產(chǎn)后腰痛也和生理性缺鈣有關(guān)。尤其是產(chǎn)后哺乳的媽媽，孩子要從乳汁中盡可能吸收他/她生長(zhǎng)所需的鈣，不會(huì)在意你是否已經(jīng)缺鈣。目前骨質(zhì)疏松低齡化的現(xiàn)象非常普遍，產(chǎn)后檢查骨密度，及時(shí)補(bǔ)充鈣劑變得非常重要。
