蝗蟲(chóng)式 美背翹臀
利用背肌力量抬起上身的蝗蟲(chóng)式,可緊實(shí)背部,美化臀部線(xiàn)條,使胸部開(kāi)展,有助腎臟及腸胃功能。
Step1
額頭貼地采趴姿,雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。
Step2
吸氣將雙手往后延伸,帶動(dòng)上身往上抬起,使雙眼平視正前方,雙手手肘盡量伸直,帶動(dòng)雙肩往后延伸,有助使胸腔開(kāi)闊。此動(dòng)作維持3到5個(gè)深呼吸后吐氣放松回到動(dòng)作1。
蝗蟲(chóng)式 美背翹臀
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Step1
額頭貼地采趴姿,雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。
Step2
吸氣將雙手往后延伸,帶動(dòng)上身往上抬起,使雙眼平視正前方,雙手手肘盡量伸直,帶動(dòng)雙肩往后延伸,有助使胸腔開(kāi)闊。此動(dòng)作維持3到5個(gè)深呼吸后吐氣放松回到動(dòng)作1。
如何搭配多囊卵巢綜合征患者的營(yíng)養(yǎng)餐? 多囊卵巢綜合征患者多為肥胖、糖脂代謝紊亂、胰島素抵抗,調(diào)理后也可選擇做試管嬰兒。 在調(diào)節(jié)多囊卵巢綜合征的飲食結(jié)構(gòu)之前,我們需要...
女性天生愛(ài)美,不管是什么時(shí)候,最?lèi)?ài)立的flag就是減肥,除了十月懷胎,減肥是女人永恒的話(huà)題!許多媽媽覺(jué)得生完寶寶之后就能恢復(fù)孕前的身材,然而,現(xiàn)實(shí)教做人,產(chǎn)后游泳圈可不...
懷孕生產(chǎn)后,讓寶媽們最心痛的就是,鼓鼓的肚子總是回不去,特別是經(jīng)過(guò)光吃不動(dòng)的月子,肚子更是大的像沒(méi)生。因此有些寶媽把減肥作為產(chǎn)后首要任務(wù),但是對(duì)付產(chǎn)后肥胖,是有技...
產(chǎn)后吃藥減肥管用嗎 產(chǎn)后吃藥減肥雖是很多媽咪喜愛(ài)的減肥方法,但這種方式也不能人云亦云,因?yàn)槊總€(gè)媽咪的身體狀況不同,對(duì)藥物減肥的承受力度也不同。產(chǎn)后吃藥減肥管不管用,...
產(chǎn)后一年如何減肥 產(chǎn)后一年如何減肥呢?其實(shí)很多產(chǎn)婦的肥胖是孕期延續(xù)而來(lái)的,加上產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ),所以很多時(shí)候產(chǎn)后一年若是稍不注意。產(chǎn)婦身材一般會(huì)走形得比較嚴(yán)重,但是在產(chǎn)后...
剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些 準(zhǔn)媽媽生完BB,面臨的就是恢復(fù)完美身材的瘦身大計(jì)了,特別是剖腹產(chǎn)后的媽媽要怎么減肥呢?剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些?媽媽們看過(guò)來(lái),下面為各位辣媽推薦...
一提起來(lái)紅薯,沐沐仿佛就聞到了烤紅薯溫暖甜膩的香味兒,想當(dāng)初,曾經(jīng)為了買(mǎi)到喜歡吃的烤紅薯走遍了好幾條街呢!只不過(guò)吃多了胃有點(diǎn)兒不大舒服。那么孕婦能不能吃紅薯呢?我...
很多生完孩子后的寶媽?zhuān)枷M约耗軌蛳衩餍悄菢?,分分鐘恢?fù)到以前窈窕的身材,但是看著自己身上甩也甩不掉的贅肉,心里是一陣一陣的涼意。對(duì)此很多寶媽就會(huì)追問(wèn)了:為什么...