產(chǎn)后骨盆及盆底組織護(hù)理 為了健康一定要了解

女性骨盆是產(chǎn)道的重要組成部分，是胎兒經(jīng)陰道娩出的必經(jīng)之路，其大小、形狀直接影響到分娩。

生產(chǎn)過(guò)后，骨盆肌肉會(huì)因極度擴(kuò)張而脆弱。因此，要盡可能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)這些肌肉，使之恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)。

產(chǎn)后骨盆及盆底組織護(hù)理有如下5個(gè)注意：

1、產(chǎn)前產(chǎn)后經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨盆肌肉。

2、若產(chǎn)后恥骨聯(lián)合疼痛厲害，必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，有助于恥骨恢復(fù)。

3、多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，多曬太陽(yáng)。

4、多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動(dòng)。

5、產(chǎn)后6-8周若有持續(xù)癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。