女人懷胎十月，本是一件很辛苦的事，由于要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，身體也開(kāi)始漸漸發(fā)福，走樣。作為準(zhǔn)媽媽，為了一個(gè)健康的孩子，這些都可以忍受，關(guān)鍵是生完小孩，肚子上那一坨坨的肉肉，著實(shí)閃瞎人的眼睛。冬天還好，穿的衣服多，穿個(gè)束腹帶，看起來(lái)還算苗條。
到夏天了，可怎么辦？那一層層的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅觀又很尷尬了。那么生過(guò)孩子肚子上的贅肉怎么減？成為準(zhǔn)媽媽們的最大頭疼難題。今天小編就來(lái)介紹幾種方法，解決擁有共同煩惱的你的心頭之恨。
生過(guò)孩子肚子上的贅肉怎么減
除掉肚子上的贅肉的幾大生活鍛煉方
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶
不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3、床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)！據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
4.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
