女人懷胎十月,本是一件很辛苦的事,由于要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),身體也開(kāi)始漸漸發(fā)福,走樣。作為準(zhǔn)媽媽,為了一個(gè)健康的孩子,這些都可以忍受,關(guān)鍵是生完小孩,肚子上那一坨坨的肉肉,著實(shí)閃瞎人的眼睛。冬天還好,穿的衣服多,穿個(gè)束腹帶,看起來(lái)還算苗條。
到夏天了,可怎么辦?那一層層的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅觀又很尷尬了。那么生過(guò)孩子肚子上的贅肉怎么減?成為準(zhǔn)媽媽們的最大頭疼難題。今天小編就來(lái)介紹幾種方法,解決擁有共同煩惱的你的心頭之恨。
生過(guò)孩子肚子上的贅肉怎么減
除掉肚子上的贅肉的幾大生活鍛煉方
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3、床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)這套動(dòng)作1~2分鐘,你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
4.做抬腿動(dòng)作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒(méi)多大動(dòng)靜,注意抬的時(shí)候慢點(diǎn),放腿的時(shí)候也慢點(diǎn),很累的。