水果加熱后營養(yǎng)會流失 坐月子吃水果要加熱嗎(2)

水果在加熱的過程中，最容易流失的營養(yǎng)素是維生素C、維生素E等。對于富含維C、維E的水果，比如，皇帝柑、蘆柑、臍橙等柑橘類水果，以及獼猴桃、草莓等，加熱過度會破壞維生素，最好不要加熱，冬季最好避開這些水果。

坐月子吃水果注意事項

產后吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。

坐月子吃水果要加熱嗎

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

小編的話

坐月子吃水果，如果是春夏天就不用加熱，直接吃就行，秋冬天應該加熱。坐月子期間不能吃太多寒性的水果，否則容易引起腹瀉，傷害子宮，母乳喂養(yǎng)的媽媽還影響到寶寶。每天把吃水果當成一次加餐。比如上午10點吃一些蘋果、香蕉都是可以的。