伸展運動是幫助氣血循環(huán)最好的運動。堅持做產(chǎn)后伸展運動，可以幫助子宮恢復(fù)，讓體內(nèi)血液循環(huán)變好，浮腫消失的更快。
早上醒來后現(xiàn)將胳膊和腿伸開，伸伸懶腰。在站立狀態(tài)下，俯下上身盡量將手掌貼近地面，然后再起來，從分娩第二天開始，慢慢增加運動量。
三、特別注意睡眠
通過充足的睡眠，也能消除浮腫。只有充分休息，才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復(fù)機能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足，身體恢復(fù)也會慢，浮腫也很難消失。
四、經(jīng)常給胳膊和腿按摩
一浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕，浮腫也會緩解。
通過按摩，打通堵塞的經(jīng)絡(luò)，幫助氣血循環(huán)，也能有效緩解身體腫塊。產(chǎn)后2周內(nèi)，產(chǎn)婦身體還沒有恢復(fù)，如果使用關(guān)節(jié)過多，手腕會疼痛，此時要接受丈夫或其他人的幫助。
五、用細鹽按摩
沐浴時用鹽按摩，可以讓身體出汗，有效的消除浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因為粗鹽顆粒粗糙，一不小心可能會給皮膚造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的細鹽，放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等，攪拌均勻。將準(zhǔn)備好的材料在浮腫嚴重的部位，按壓式按摩，然后用水沖洗干凈。
六、走動30分鐘-1小時
適當(dāng)活動一下讓身體出汗，可以幫助浮腫消失，而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助于身體恢復(fù)，能促進身體代謝。分娩后要在他人的幫助下小心走動，根據(jù)身體狀態(tài)慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。
過了產(chǎn)褥期后可以出門，每次走動30分鐘-1小時，有助于消除浮腫。穿上輕快的運動鞋，先慢慢走動，然后逐漸加快步伐，達到稍微氣喘的程度就可以了。
