剖腹產(chǎn)后如何減肥 ？十月懷胎終于寶寶順利分娩出來了，可是坐完月子之后，媽媽們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本苗條有形的身材，此時(shí)已走樣了，不要以為只有順產(chǎn)會(huì)使盆骨變大，腰和腹部變粗嗎？其實(shí)剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后一樣會(huì)變胖的哦，以下，育兒網(wǎng)小編就給剖腹產(chǎn)媽媽們介紹幾個(gè)最適合剖腹產(chǎn)媽咪減肥方法，想減肥就抓緊哦。
個(gè)人體能評(píng)估
姓名：吳華 年齡：35 產(chǎn)后兩個(gè)半月 身高：158cm
體重：55kg 體脂含量：35% 血壓：90/60mmHg 靜態(tài)心率：72次/分
最大心率：185次/分 目標(biāo)心率：139次/分-162次/分
胸圍：90cm 腰圍：80cm 臀圍：96cm 大腿圍：54cm
其他身體情況：屬高齡產(chǎn)婦，無其它癥狀
重點(diǎn)改善部位：腰腹部
剖腹產(chǎn)的媽咪由于出血量較多，體質(zhì)較順產(chǎn)媽咪更加虛弱。剖腹產(chǎn)媽咪產(chǎn)后7天可做簡(jiǎn)單的恢復(fù)動(dòng)作，產(chǎn)后10周可進(jìn)行專業(yè)的恢復(fù)訓(xùn)練。同順產(chǎn)媽咪一樣，剖腹產(chǎn)媽咪的體脂含量偏高，肌肉的力量及心肺功能均偏低，乳房下垂，骨盆底肌薄弱。由于懷孕造成的腹部肌群長(zhǎng)期拉伸、下背部肌肉長(zhǎng)期緊張，致使腹部肌肉力量下降，出現(xiàn)腰腹力量不均衡。另外，剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口的原因，要避免做一些增大腹內(nèi)壓的動(dòng)作，特別在腹部訓(xùn)練中要注意傷口的愈合情況。
