吳女士具體測試結(jié)果分析如下：
1、年齡偏大，屬高齡產(chǎn)婦(35歲以上為高齡產(chǎn)婦)，在訓練量上要控制好，并且要隨時根據(jù)身體狀況來調(diào)整訓練量；同時要在訓練中及訓練后注意傷口的愈合狀況。
2、35%的體脂含量，偏高，以年齡為基礎(chǔ)，要在“全身減脂期”上下功夫，不能急于求成。
3、腹部是改善的重點，全身減脂配合腰腹的局部減脂，來達到好的效果。但要在訓練中注意保護腹部已愈合的傷口。
個人健身目標設(shè)定
10-12周：體能、心肺功能以及肌肉力量恢復(fù)。減脂的預(yù)備期，體重會小幅度下降。
12周以后：全身減脂配合腰腹的局部減脂，使體重明顯下降，局部脂肪減少，雕塑體形；加強腹部肌肉，緩解下背肌群的緊張，穩(wěn)固脊柱，加強骨盆底肌群，恢復(fù)正常的生理功能；恢復(fù)到產(chǎn)前的體形和體能水平。
個人健身訓練計劃(訓練方式——周循環(huán)訓練法)
10-12周：
前一周：
星期一：小循環(huán)1+有氧訓練+拉伸訓練
星期二：休息
星期三：小循環(huán)2+有氧訓練+拉伸訓練
星期四：休息
星期五：小循環(huán)1+小循環(huán)2+拉伸訓練
星期六：休息
星期日：休息
后一周：
星期一：大循環(huán)+有氧訓練+拉伸訓練
星期二：休息
星期三：大循環(huán)+有氧訓練+拉伸訓練
星期四：休息
星期五：大循環(huán)2組+拉伸訓練
星期六：有氧訓練2組
星期日：休息
