生完孩子以后的媽媽們，她們要做的第一件事情應(yīng)該是減肥，可是哺乳期減肥是有講究的，不能盲目而不科學(xué)的減肥，這樣即影響產(chǎn)后身體恢復(fù)進(jìn)程，而且還會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。
說(shuō)起哺乳期如何減肥，相信媽媽們的意見(jiàn)各不相同，有主張多吃綠色蔬菜瓜果的；有提倡多吃五谷雜糧的；還有建議多多運(yùn)動(dòng)鍛煉的------
可是，理論上講這些方法都是可以達(dá)到瘦身目的的，那為什么還是有許多媽媽瘦不下來(lái)了。不用花錢(qián)的哺乳期減肥方法有哪些，具體要怎么著手減肥呢？趕快一起來(lái)看看下文的詳細(xì)分解。
不用花錢(qián)的哺乳期減肥方法
哺乳期的媽媽想要減肥并不難，除了持之以恒的信念以外，你還必須注意以下這三點(diǎn)：
1、減肥時(shí)間很重要：哺乳期作為一個(gè)特殊的時(shí)期，對(duì)于產(chǎn)后媽媽和寶寶都是非常特殊的階段，因?yàn)閭€(gè)體的體質(zhì)和恢復(fù)情況不統(tǒng)一，我們建議產(chǎn)后媽媽6-8周再開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃，同時(shí)在確保自己奶水充足的情況下才能進(jìn)行。對(duì)于體質(zhì)虛弱身體恢復(fù)慢的產(chǎn)后媽媽們，減肥時(shí)間可以相應(yīng)的推后哦。
2、適量運(yùn)動(dòng)很重要：運(yùn)動(dòng)減肥是最有效、最科學(xué)的方法了，對(duì)于哺乳期的媽媽也同樣湊效。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠消耗掉媽媽體內(nèi)多余的熱量和脂肪，只要媽媽們長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信贅肉會(huì)一天天消失不見(jiàn)的。
3、選對(duì)減肥方法很重要：節(jié)食不可以減肥，就算短期內(nèi)體重瘦下來(lái)了，但是很快就會(huì)反彈回去的?？茖W(xué)合理的飲食不但不會(huì)影響母乳質(zhì)量，而且對(duì)于瘦身還有很好的作用。媽媽們可以選擇一種或者幾種適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做做看。
