我兩次都沒吃過任何催奶的食物，也沒喝過催奶湯，每天都是大量喝水大量喝牛奶來保持足夠多的水分可以分泌更多的母乳。我的奶水非常好，除了喂寶寶還有很多儲存。天下沒有沒奶的娘只有懶媽媽。
我的下奶催奶沒有更好的辦法，就是讓寶寶多吸，用吸奶器多吸。我兩次都是剖腹產(chǎn)，所以下奶很慢，都不順利，住院的3天都沒奶，但是我一口奶粉都沒給寶寶喝，生生的餓了他3天，從出生的8斤餓到出院時候的6斤9兩。
他餓所以就拼命的吸，到第四天奶就下來了，開始不多，但是他嘗到甜頭就更拼命的吸了，第五天他就能吃飽了。下奶后，他每4個小時吃一次，中間間隔，到2個小時的時候，我再用吸奶器吸15分鐘，這樣10天之后一天就有1000ml的產(chǎn)量。
出了月子，小家伙就長到10斤了。注意下奶的時候每次寶寶吸之前，都拿滾燙的毛巾熱敷5分鐘，然后再吸，這樣奶不容易結(jié)成奶塊，讓乳腺張開，更容易下奶。
月子里我不喝油湯，只喝素湯。油湯就是燉的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，都不喝。我只喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，我還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，我還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml, 一天3次。
產(chǎn)后瘦身第二大秘訣：吃粗糧。
產(chǎn)后吃粗糧真的很必要，這個是瘦身的關(guān)鍵。生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。我每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。
午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。 我很少吃白米白面，就算平時我也基本上吃的是粗糧，一個星期最多吃3天白米飯或者白面。 想減肥的媽媽們，開始吃粗糧吧。
