經(jīng)驗媽媽分享科學(xué)坐月子
1、心里問題：怕線崩裂，怕疼，導(dǎo)致大便不正常；建議戰(zhàn)勝自己的心，生寶寶那么疼都能熬過，其他都不成問題。
2、保暖驅(qū)寒：冬天怕麻煩，每天就穿個睡衣，有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，否則就會濕疹，風(fēng)濕等繼發(fā)病癥就種下病根。夏天如果開著空調(diào)，最好穿全棉的長衣和長褲。我現(xiàn)在不能吹風(fēng)扇，不能涼著，否則全身關(guān)節(jié)都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。
3、牙齒護理問題：這一點我還做的挺好的，不過也是4-6個月才恢復(fù)正常的。月子千萬別吃過硬的，不能啃骨頭多的肉類，盡量用溫水洗漱，少吃涼的水果，特別是冰箱里的。
4、少專注用眼：盡量別看電視，電腦，書;最忌諱的一點就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持續(xù)2-3天。我當時不知道，犯了這個錯誤，主要是角色改變太突然了，從大小姐到小保姆，累的腰都直不起來，超級委屈，只好以淚洗面，沒想到接下來的幾天，眼睛疼的受不了。
5、好好休息：產(chǎn)后體虛，再加之喂奶、寶寶哭鬧、好多雜事，基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時間做斗爭，寶寶睡了，沖洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活還沒忙完，寶寶又醒了，開始吵鬧，又得抱著寶寶到處游......太累了，奶水也會少。所以我建議如果沒有全天候護理的家人，那就請個月嫂，月子落下病根一輩子就受罪了。
6、洗頭洗澡：洗頭時只要及時把濕發(fā)弄干，就沒什么問題。用干發(fā)帽+吹風(fēng)機，注意一定要用熱風(fēng)。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒完好，只能用毛巾擦浴。
7、營養(yǎng)保證：月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，清單點好。補氣、補血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。每餐應(yīng)當葷素搭配，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對的。吃得太咸或太清淡，都不為可。
因為產(chǎn)后出汗比較多，需要適當補充鹽分。吃的方面，全是我爸一手操辦，主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，導(dǎo)致出月子體重還居高不下。
8、房間通風(fēng)：產(chǎn)婦不能見風(fēng)和受涼，但房間還是要定時通風(fēng)換氣、大熱天可以開空調(diào)，28-29度為好，要注意，風(fēng)不能直接對著媽媽和寶寶。另外空調(diào)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，保持55%的室內(nèi)的濕度，可以在空調(diào)房放一盆水。
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