十月懷胎期間，媽媽欣喜若狂。不管是第一次從B超圖中看到的胎兒模樣，還是第一次胎動的感覺，總是讓他們難以忘懷。
然而，有一部分孕婦在生完寶寶之后，情緒卻出現(xiàn)了180度的大轉(zhuǎn)彎。不管是寶寶還是寶爸，也難以讓產(chǎn)婦開懷大笑，而取而代之的是愁眉苦臉、悶悶不樂。
當(dāng)這種現(xiàn)象出生在剛生完寶寶的產(chǎn)婦身上時，我們都會以為是患上了產(chǎn)后抑郁癥。但心理專家告訴我們，產(chǎn)后情緒低落≠產(chǎn)后抑郁癥。
這所以產(chǎn)婦會出現(xiàn)此類心理疾病，那是因為準媽咪在經(jīng)過了漫長而又小心翼翼的妊娠期，經(jīng)過了痛苦的分娩終于成功晉升為新媽咪。角色的突然轉(zhuǎn)換、寶寶的哭鬧、家人關(guān)注度的轉(zhuǎn)移……很多因素致使新媽咪一時難以接受生活的重大轉(zhuǎn)變，出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落，即baby blues。
“產(chǎn)后情緒低落”指的就是新媽咪在分娩后經(jīng)常出現(xiàn)悲傷或煩躁的現(xiàn)象。實際上，80%的新媽咪都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗，這是因為新媽咪體內(nèi)的荷爾蒙水平在分娩后的2—4天發(fā)生了改變。
一般來說，產(chǎn)后情緒低落來得快、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周內(nèi)會自行緩解。它也是產(chǎn)后恢復(fù)過程當(dāng)中的一部分。但新媽咪要當(dāng)心，如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉(zhuǎn)，或者在分娩后一個月又再度出現(xiàn)，那就有可能是產(chǎn)后抑郁癥了。
因此，無論是新媽咪自己還是家人朋友，都不要妄自給新媽咪貼上“產(chǎn)后抑郁癥”這個“病”的標簽，產(chǎn)后剛開始的情況低落是正常的。
調(diào)整產(chǎn)后情緒，寶爸寶媽齊努力
在經(jīng)歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，新媽咪在分娩之后產(chǎn)生心理落差是在所難免的。如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢，小編在這里給大家支幾招。
新媽媽篇
1、新媽咪提前了解自己將要經(jīng)歷的生理變化，理性面對積極應(yīng)對，提前學(xué)習(xí)一些育兒知識或護理知識，度過這一段敏感時期。
2、 做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
3、新媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當(dāng)寶寶安然入睡時，新媽咪也要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。
4、新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!
新爸爸篇
1、不要因為寶寶的到來而轉(zhuǎn)移對媽媽的關(guān)注，要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。
2、學(xué)習(xí)簡單的護理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時光，即便是小事也要讓她感覺到你們在一起。
3、無論是男寶寶還是女寶寶，出生后都要玩命愛。別再強調(diào)對寶寶性別的期待，對媽媽很不公平的喲。
4、若請你的母親護理月子，務(wù)必做好平衡和安排，別讓妻子難做是最好的愛護，做好母親和妻子之間溝通的橋梁。
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