產(chǎn)后肥胖問(wèn)題困擾著很多的愛(ài)美媽咪，究竟產(chǎn)后如何飲食，才不會(huì)成為“小腹婆”呢？產(chǎn)后減肥節(jié)食是絕不允許的，僅靠運(yùn)動(dòng)也不是十分見(jiàn)效。運(yùn)動(dòng)+飲食才是最快速最有效的減肥方法哦?？墒牵P(guān)于產(chǎn)后減肥的方法與飲食，年輕的媽媽們，你又知道多少呢？
為了寶寶既要多吃營(yíng)養(yǎng)食物才有足夠的奶水，但是又不想自己變得越來(lái)越胖的媽媽們，要營(yíng)養(yǎng)但是不要肥胖的話(huà)，現(xiàn)在育兒網(wǎng)小編就為你推薦10款美食，哺乳瘦身兩不誤，讓產(chǎn)后媽咪更加苗條動(dòng)人。
1、牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
2、奇異果：它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
3、章魚(yú)：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛(ài)?？蓪⑵渥龀缮~(yú)片，也可以炒，還可以煮食。另外，蝦與墨魚(yú)及章魚(yú)有同樣的作用。，是減肥食品中很受歡迎的品種。
4、雞胸肉：它含豐富蛋白質(zhì)，熱量低因?yàn)殡u皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會(huì)更鮮美。
5、玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
6、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
7、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
8、韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
9、冬瓜：可抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜性味寒，有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。
10、豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚(yú)類(lèi)及肉類(lèi)，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。
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