對(duì)于熱愛美食的女性來(lái)說(shuō)，懷孕戒口，月子戒口，哺乳戒口可能是一輩子最痛苦的事情。其實(shí)，這三個(gè)時(shí)期只要你掌握了正確的科學(xué)飲食方法，也是不用過于戒口的，今天就給大家推薦幾款哺乳期可以吃的家常菜。
哺乳期無(wú)論是對(duì)寶寶還是新媽媽都是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，現(xiàn)在很多新媽媽都是時(shí)尚辣媽，對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)自己的身材是夢(mèng)寐以求的事情。
人人都希望自己像那些女明星一樣瞬間瘦回當(dāng)初。所以在哺乳期飲食是很關(guān)鍵的，有些飲食熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，既滿足了不長(zhǎng)脂肪又能滿足寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，這才是真正的兩全其美。
哺乳期可以吃的家常菜
一、魚頭豆腐湯
豆腐是生活當(dāng)中最常見的食材之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)有非常好的下奶作用。
具有催乳和促進(jìn)乳汁分泌的效果，而且吃豆腐還能補(bǔ)鈣補(bǔ)血，魚頭更是營(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)鍵這兩種食材的熱量超級(jí)低，很有利于產(chǎn)后恢復(fù)體重。
做法：1、魚頭切塊用料酒和姜片腌制10分鐘，豆腐切丁備用。
2、鍋中倒入適量油，放入魚頭煎，煎到魚頭表面變色即可加入清水（以沒過魚頭為準(zhǔn)）。
3、水燒開后，轉(zhuǎn)入砂鍋中，放入蔥結(jié)小火慢燉，燉至湯汁奶白即可下入豆腐。
4、放入豆腐后燉10分鐘即可加入鹽調(diào)味，加入鹽后再燉兩分鐘即可出鍋。
