十個產(chǎn)婦九個胖，尤其是剛出月子的那段時間，百分之九十以上的新媽都發(fā)現(xiàn)腰圍明顯爆增了一圈。“肥肉”長起來容易，可要想讓它迅速消掉，那還真得下些功夫了。
很多新媽在生完寶寶后幾年都沒能把體重減下來，并抱怨說減肥太難了。其實瘦身并不難，貴在方法正確以及持久的堅持。
如果你注定是吃貨，一有空就躺在沙發(fā)上看電視吃零食，那注定只能做個胖子，一胖到底。就像小S在她的減肥碌當(dāng)中說的“胖子就沒有資格說想吃”。雖說這話有點狠，但如果不管住自己的嘴，瘦身確實頗有難度。
產(chǎn)后如何瘦身？美體專家傳授了6字瘦身真言“管住嘴 邁開腿”
一、邁開腿：盡早活動，簡單運動不可少
除了要管住嘴以外，還要邁開腿才行。在按上述飲食結(jié)構(gòu)控制飲食的前提下，媽咪還應(yīng)該有適量的體力活動，如做家務(wù)、散步、產(chǎn)后操等活動，保證消耗熱能以維持適宜的體重。
很多人在產(chǎn)后體重迅速增加，一方面是因為飲食過量，處于所謂的大補(bǔ)狀態(tài)，即高熱能、高蛋白、高脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了營養(yǎng)學(xué)會推薦的飲食量，飲食結(jié)構(gòu)也不合理；另一方面，活動量太少，更別說運動了。攝入得多，消耗得少，這種狀態(tài)下，不但哺乳期的你，任何一個人都會急速增重而變胖。
分娩后的第一天或是第二天，新媽媽就不必乖乖地躺在床上，這時就可以先下床走路，但是失血較多、血壓低以及剖宮產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)在第二天或第三天下床走動較佳。走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。等到做完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運動。比如產(chǎn)后瑜伽等。
【溫馨提示】：不要幻想著產(chǎn)后馬上恢復(fù)體形，可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后逐漸開始運動，注意在運動中的力度，以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)，不要試圖在短時間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。
