產(chǎn)后坐月子，對于新媽咪們來說，可是一件相當重要的事情。如何做好月子？專家建議，媽媽在生完寶寶的第一至兩個月里，一定要合理的好安排好休息，均衡飲食，做一些簡單的運動。如果你不知道具體步驟如何進行的話，小編下面這份月子計劃表，相信能幫上你一點忙。
新媽媽月子計劃表
第1周：媽媽充分休息，注重營養(yǎng);隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼;可在床上進行乳房按摩;進行產(chǎn)褥體操;進行全身檢查，可以出院了;保持平靜心態(tài)，預防產(chǎn)后抑郁癥。
第2周：充分攝取營養(yǎng)豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美發(fā)院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩，擠出剩余的母乳。
第3周：保持均衡營養(yǎng)，注意鐵的攝??；可做一些簡單的家務，但應避免長時間站著或集中料理家務;進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態(tài)，出現(xiàn)異常時，盡快檢查、治療，以免留下后遺癥;肥胖者要適當進行體形恢復鍛煉，使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。
第4周：如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴;應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲著;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結(jié)束，可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產(chǎn)后第1個月的產(chǎn)后檢查，寶寶則為出生后第1個月的檢查。
第5周：可以獨立進行育兒和家務，不過不能過于勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務為主;出現(xiàn)疼痛、出血、發(fā)熱等癥狀時，應到醫(yī)院檢查。
第6周：可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態(tài)，可以騎自行車或進行簡單的運動;為了盡快恢復身體，還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶著寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。新媽媽月子計劃表
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