4.補鈣
女性剛剛生產(chǎn)完，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失得非常多，所以補鈣是當(dāng)務(wù)之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應(yīng)為1200毫克，食補和服用高鈣產(chǎn)婦奶粉、鈣片都可以補鈣。
如果產(chǎn)婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等一系列問題。
注意：冬季坐月子期間應(yīng)多進食高營養(yǎng)、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。
冬天坐月子注意事項之哺乳
冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應(yīng)選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關(guān)節(jié)炎會更麻煩。
最主要的是要學(xué)會正確的喂奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應(yīng)用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
冬天坐月子注意事項之個人衛(wèi)生
產(chǎn)后身上可能會很不舒服，所以特別愛干凈，不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水。產(chǎn)婦過早接觸冷水，會給日后帶來許多痛苦，比如腹痛、月經(jīng)不調(diào)、身痛等。
而且浴室的溫度應(yīng)控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、惡心欲吐等，所以一定要控制好時間。
