女性懷孕是一件既辛苦又幸福的事，寶寶的降臨會給一個家庭帶來無盡的喜悅，但是隨著寶寶的降臨新一輪的問題又出現(xiàn)了，那就是寶寶應(yīng)該怎樣喂養(yǎng)才最適合。其實(shí)盡管很多的女性認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致身材變形，但是為了寶寶良好的生長發(fā)育還是會毫不猶豫的選擇為寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的媽媽在飲食上有很多的禁忌，不僅要多吃營養(yǎng)豐富的食物同時還要避免一些會帶給寶寶不良影響的食物。今天小編就為哺乳期的媽媽推薦一些適合吃的水果種類吧！
哺乳期吃哪些水果最好
1.香蕉
香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種膳食纖維，針對哺乳期便秘的女性能夠有效的緩解便秘，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果；同時女性在產(chǎn)后食用香蕉還能預(yù)防抑郁癥，改善哺乳期女性的情緒，保持心情的愉悅舒暢。
2.蘋果
蘋果是一種非常美味的水果，蘋果不僅可以滿足食欲同時還有促進(jìn)消化和開胃的效果，蘋果的營養(yǎng)豐富含有多種微量元素，尤其是鋅類物質(zhì)，哺乳期女性在食用后能夠有效補(bǔ)充鋅和碘質(zhì)，從而促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。
3.柑橘
柑橘含有豐富的維生素C，可以有效防止女性產(chǎn)后出血的情況；同時柑橘富含膳食纖維能夠促進(jìn)女性的腸胃消化，防止便秘；柑橘酸甜的口味還具有開胃的效果，能夠維持腸道健康，從而加快毒素的排出，促進(jìn)女性身體的新陳代謝。
4.獼猴桃
獼猴桃是一中營養(yǎng)豐富且味道鮮美的水果，獼猴桃中含有多種微量元素和氨基酸，尤其是維生素C可以有效分解女性體內(nèi)的亞硝酸鹽，同時還能有預(yù)防癌癥的作用；哺乳期的女性食用獼猴桃還能幫助消化，預(yù)防便秘，被譽(yù)為“水果之王”。
5.木瓜
木瓜含有豐富的營養(yǎng)和維生素，不僅具有食療的作用同時還有美白的功效，木瓜中所含的蛋白分解酵素能夠有效的分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體更好的消化和吸收；木瓜中含有凝乳酶有通乳的效果，對哺乳期的女性有很大的好處。
6.梨
梨含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的營養(yǎng)需求；同時梨具有幫助消化和促進(jìn)食欲的特點(diǎn)；對于產(chǎn)后咳嗽多痰的女性應(yīng)該多食用。
以上這些食物在哺乳期食用有非常好的效果，但是一定要注意飲食的量和方法，尤其是產(chǎn)后身體較為虛弱的女性建議最好是將水果制熱食用，避免對身體造成危害。
