小S的月子食譜分享：
1-7天（第一周）：排除體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚(yú)、小黃魚(yú)為主
麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出
烏魚(yú)或黃花魚(yú)：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚(yú)有促進(jìn)傷口愈合之效
生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮
紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過(guò)尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi)
糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動(dòng)力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi)
坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生
生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個(gè)月以上流產(chǎn)）
藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用
養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開(kāi)始飲用，每日一份）
7-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆
著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛
麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔
薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿
油飯：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動(dòng)能力
紅色蔬菜：防止便秘、補(bǔ)血
藥膳：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)筋骨
15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力
調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白
花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用
魚(yú)類(lèi)：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)
蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量
水果：選取溫性果類(lèi)，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
閱讀本文的網(wǎng)友也閱讀了：
產(chǎn)后坐月子怎么吃，吃什么才不會(huì)長(zhǎng)胖？
產(chǎn)婦可以吃什么水果 適合產(chǎn)后吃的水果及注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)媽媽的科學(xué)飲食法 產(chǎn)后30天的月子食譜安排
