生孩子后坐月子期間吃什么食物和補(bǔ)品對產(chǎn)后恢復(fù)最好？以下是我自己整理關(guān)于坐月子方面的信息，希望與大家分享
▼ 飲食方面的原則
① 在分娩內(nèi)后數(shù)小時，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。
② 坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，因為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。
③ 人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參（高麗紅參）會使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人參茶。
④ 第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。
⑤ 精—是指量不宜過多；
雜—是指食物品種多樣化；
稀—是指水分要多一些；
軟—是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。
