生孩子后坐月子期間吃什么食物和補品對產后恢(7)

吃法：

1. 趁熱吃，而且不可以加水。

2. 適宜于早、中餐吃。

B. (午餐、晚餐)蓮藕排骨湯或山藥排骨湯

材料：1、排骨200克，斬成段在沸水中焯一下后撈起。

2、藕兩節(jié)（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段后用刀拍破。

3、老姜一切，用刀拍破。

4、也可放花生米適量。

5、鹽適量。

6、先把藕放燉鍋中小火燉四十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘，然后放入排骨，燒沸后打去浮沫，再放老姜。

7、沸后改小火燉一小時后，放鹽即成。

營養(yǎng)師點評：藕香軟糯，有補心益脾，養(yǎng)顏活血，止渴利尿的功效。本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。