在孕期的女性時(shí)非常脆弱的，需要受到格外的關(guān)注和照顧，這樣才有利于胎兒健康的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是孕婦的飲食，不僅要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)搭配還要科學(xué)合理。在懷孕初期很多孕媽都會(huì)面臨孕酮過(guò)低的情況，孕酮過(guò)低有可能會(huì)造成孕婦流產(chǎn)，所以孕媽媽要引起一定的重視；不同的情況下醫(yī)生的建議也會(huì)有所差異，有的孕婦需要吃藥來(lái)補(bǔ)充孕酮，而有的孕婦從飲食上改善就可以補(bǔ)充。那么，孕早期孕酮低的食譜有哪些呢？不清楚的孕媽媽可一定要了解！
孕早期孕酮低食譜
1.黃豆小米粥
做法：將小米和黃豆分別放入攪碎機(jī)中磨碎，然后將黃豆用篩網(wǎng)進(jìn)行過(guò)濾，小米在水中沉淀后用開(kāi)水調(diào)勻；準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋，鍋中放入適量的清水，當(dāng)水燒開(kāi)后先放入黃豆?jié){，用大火煮開(kāi)后放入小米轉(zhuǎn)為小火慢煮，將粥煮至粘稠后放入適量的白砂糖調(diào)味即可起鍋食用。
2.黃豆烏雞湯
做法：將新鮮的烏雞處理干凈后去除多于的臟腑，提前將黃豆放入鍋中用清水清洗干凈備用；同時(shí)將準(zhǔn)備好的紅棗和當(dāng)歸清洗干凈分別去核切片；準(zhǔn)備一個(gè)燉鍋加入適量的清水，當(dāng)水燒開(kāi)后先將烏雞放入鍋中，用大火煮開(kāi)后撇去多于的浮沫后放入其余的黃豆、當(dāng)歸和紅棗慢煮，用小火煲制2小時(shí)即可起鍋。
3.菠菜雞蛋湯
做法：將菠菜洗凈后瀝干多于的水分備用，將雞蛋敲碎后放入碗中攪拌均勻；鍋中燒熱水水開(kāi)后將菠菜放入焯水后撈出切段；然后在鍋中燒熱油，先放入適量的蔥姜絲爆香后加入適量的清水，然后將雞蛋液倒入鍋中充分的攪拌成蛋花；將菠菜放入煮熟后，加入適量的食鹽和香油即可食用。
4.紫菜豆腐粥
做法：將豆腐洗凈后放入開(kāi)水中焯水，然后放入碗中用勺子壓碎；紫菜放入鍋中，不加油不加水適量的翻炒一下；將提前浸泡好的大米洗凈后放入鍋中，煮好后放入豆腐用小火慢煮，最后加入準(zhǔn)備好的紫菜和食鹽即可食用。
5.黃豆排骨湯
做法：將黃豆提前用清水泡軟，排骨洗凈后先用開(kāi)水焯水，；然后將焯好水的排骨和黃豆放入鍋中，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火，慢煮2小時(shí)加入適量的食鹽即可起鍋。
孕酮過(guò)低的孕媽媽可以多試試以上這幾種做法，注意日常的飲食均勻和休息，慢慢的孕酮指數(shù)就會(huì)升上來(lái)。
